Lorsque la police de Memphis a publié des séquences vidéo de la récente arrestation violente de Tyre Nichols, la douleur, l’angoisse et la peur de cette injustice ont été ressenties par les personnes de couleur à travers les États-Unis. et au-delà, en leur rappelant leurs propres expériences douloureuses du racisme et en déclenchant des traumatismes passés.
Mais le racisme pourrait-il également être au cœur du stress chronique et de l’anxiété chez les personnes de couleur, et est-il possible de trouver une guérison émotionnelle?
Qu’est-ce qu’un traumatisme racial?
L’exposition continue à la discrimination raciale, aux microagressions, au harcèlement et à la violence peut causer de profondes cicatrices sur le bien-être mental.
Qu’il s’agisse de vivre directement le racisme ou de voir un membre de sa communauté le traverser, l’impact négatif important de ces rencontres est similaire au trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Le terme « traumatisme racial » reconnaît comment les facettes complexes de l’identité d’une personne – la race et l’origine ethnique – influencent les facteurs de stress uniques auxquels elle est exposée tout au long de sa vie et à quoi pourrait ressembler la guérison.
Définition : Traumatisme racial
« Le traumatisme racial, ou stress traumatique fondé sur la race, est les effets cumulatifs du racisme sur la santé mentale et physique d’une personne.
Source: Le Journal de l’Académie américaine de psychiatrie et de droit
Quel est l’impact du traumatisme racial?
Les effets des traumatismes raciaux sont profonds et peuvent avoir un effet d’entraînement dans tous les aspects de la vie.
Les symptômes les plus importants du traumatisme racial sont le stress chronique et l’inquiétude. Par exemple, les résultats d’une enquête Stress in America de 2022 révèlent que 75% des adultes noirs déclarent que le climat racial est une source importante de stress. Ces pourcentages sont également élevés pour les autres communautés de couleur: 70% pour les adultes latinos et 69% pour les adultes asiatiques.
Les experts disent que le stress chronique peut conduire à d’autres mauvais comportements de santé, tels que le manque de sommeil, le tabagisme et la frénésie alimentaire, qui nuisent tous à la santé physique et mentale. Et le pire, c’est que certaines de ces conséquences sur la santé peuvent même être transmises de génération en génération.
D’autres symptômes courants de trauma racial comprennent:
- Faible estime de soi et estime de soi
- Pensées intrusives
- Dissociation/retrait en évitant les personnes, les conversations ou les lieux
- Augmentation de l’irritabilité et de l’hypervigilance
- Sentiments accrus d’anxiété, accompagnés de symptômes physiques (maux de tête et palpitations)
Comment les gens peuvent-ils guérir d’un traumatisme racial ?
Les racines du racisme sont omniprésentes et profondément ancrées dans la société nord-américaine. Cela rend la gestion des traumatismes raciaux particulièrement difficile parce que les systèmes sociétaux continuent de favoriser la discrimination et les inégalités raciales. Pourtant, il est possible de trouver de l’espoir grâce à l’empathie et à la validation. Il est important de se rappeler que le chemin vers la guérison n’est pas linéaire et que le voyage sera différent pour tout le monde.
Si vous ou un être cher subissez un traumatisme racial, voici quelques actions qui peuvent vous aider :
- Trouver une communauté dans des amis, des membres de la famille ou un groupe de soutien, afin que vous puissiez partager ouvertement vos pensées et vos émotions
- À la recherche d’un thérapeute spécialisé dans les traumatismes liés à la race
- Utiliser un discours intérieur positif pour renforcer la confiance en soi
- S’engager dans l’activisme pour acquérir un sentiment d’autonomisation
- Limiter votre utilisation des médias sociaux et du cycle des nouvelles pour gérer les déclencheurs
- Trouver des débouchés sains pour l’expression de soi (journal, peinture, musique, etc.)
Ressources supplémentaires sur les traumatismes raciaux :
Liste de lecture compilée par la psychologue clinicienne Monnica Williams
Guérir d’un traumatisme générationnel - un cahier d’exercices d’Althea Therapy
Photo par Toya Beauty sur Unsplash
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