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Trauma basado en la etnia explicado

Cuando la polic&iacute;a de Memphis public&oacute; im&aacute;genes de video del reciente arresto violento de Tyre Nichols, el <a href="https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-psychology-of-racial-equity/202302/when-watching-footage-of-police-brutality-begets-trauma">dolor, la angustia y el miedo de esta injusticia fueron sentidos por personas de color en todo Estados Unidos.</a> y m&aacute;s all&aacute;, record&aacute;ndoles sus propias experiencias dolorosas de racismo y desencadenando traumas pasados.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Pero, &iquest;podr&iacute;a el racismo tambi&eacute;n estar en el epicentro del estr&eacute;s cr&oacute;nico y la ansiedad entre las personas de color, y es acaso posible encontrar la sanaci&oacute;n emocional?&nbsp;

<h2>&iquest;Qu&eacute; es el trauma racial? &nbsp; &nbsp;</h2>
La exposici&oacute;n continua a la discriminaci&oacute;n racial, las microagresiones, el acoso y la violencia puede causar profundas cicatrices en el bienestar mental.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Ya sea que se trate de experimentar el racismo de primera mano o <a href="https://discrimination.wmnhealth.org/en/the-spillover-effect/">presenciar a un miembro de la comunidad pasar por &eacute;l</a>, el fuerte impacto negativo de estos encuentros es <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4982826/">similar al trastorno de estr&eacute;s postraum&aacute;tico (TEPT).</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;
El t&eacute;rmino "trauma racial" reconoce c&oacute;mo las facetas complejas de la identidad de uno, raza y etnia, influyen en los factores estresantes &uacute;nicos a los que est&aacute;n expuestos a lo largo de sus vidas y c&oacute;mo podr&iacute;a ser el proceso de sanaci&oacute;n.&nbsp;&nbsp; 
<blockquote>
Definici&oacute;n: Trauma racial&nbsp; "El trauma racial, o el estr&eacute;s traum&aacute;tico basado en la raza, es los efectos acumulativos del racismo en la salud mental y f&iacute;sica de un individuo".&nbsp; Fuente:&nbsp; <a class="Hyperlink SCXW81060279 BCX4" href="https://jaapl.org/content/37/1/28" target="_blank" rel="noreferrer noopener">La Revista de la Academia Americana de Psiquiatr&iacute;a y la Ley</a>&nbsp;
</blockquote>
&nbsp;

<h2>&iquest;Cu&aacute;l es el impacto del trauma racial? &nbsp; </h2>
Los efectos del trauma racial son de gran alcance y pueden causar un efecto domin&oacute; en todos los aspectos de la vida.
Los s&iacute;ntomas m&aacute;s prominentes del trauma racial son el estr&eacute;s cr&oacute;nico y la preocupaci&oacute;n. Por ejemplo, los resultados de una <a href="https://www.apa.org/news/press/releases/stress">encuesta de Stress in America de 2022</a> revelan que el 75 por ciento de los adultos negros informan que el clima racial es una fuente importante de estr&eacute;s. Estos porcentajes tambi&eacute;n son altos para otras comunidades de color: 70 por ciento para adultos latinos y 69 por ciento para adultos asi&aacute;ticos.&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.apa.org/topics/stress/body">Los expertos dicen que</a> el estr&eacute;s cr&oacute;nico puede conducir a otros comportamientos de salud deficientes, como la falta de sue&ntilde;o, el tabaquismo y los atracones, todo lo cual afecta negativamente la salud f&iacute;sica y mental. Y la peor parte es que algunas de estas consecuencias para la salud pueden incluso <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4026365/">transmitirse de generaci&oacute;n en generaci&oacute;n</a>.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Otros s&iacute;ntomas comunes de la trauma racial incluyen:&nbsp;&nbsp;
<ul>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="5" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="1" data-aria-level="1">Baja autoestima y mala autoimagen</li>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="5" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="1" data-aria-level="1">Pensamientos&nbsp;&nbsp;intrusivos</li>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="5" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="1" data-aria-level="1">Disociaci&oacute;n/retraimiento al evitar personas, conversaciones o lugares</li>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="5" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="3" data-aria-level="1">Aumento de la irritabilidad y la&nbsp;&nbsp;hipervigilancia</li>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="5" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="1" data-aria-level="1">Aumento de los sentimientos de ansiedad, acompa&ntilde;ado de s&iacute;ntomas f&iacute;sicos (dolores de cabeza y palpitaciones) </li>
</ul>

<h2>&iquest;C&oacute;mo pueden las personas sanar del trauma racial?&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</h2>
<div>
Las ra&iacute;ces del racismo son omnipresentes y profundamente entrelazadas en la sociedad norteamericana. Esto hace que lidiar con el trauma racial sea especialmente dif&iacute;cil porque los sistemas sociales contin&uacute;an fomentando la discriminaci&oacute;n y las desigualdades raciales. A&uacute;n as&iacute;, es posible encontrar esperanza a trav&eacute;s de la empat&iacute;a y la validaci&oacute;n. Es importante recordar que el camino hacia la curaci&oacute;n no es lineal, y el viaje se ver&aacute; diferente para todos.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Si usted o un ser querido est&aacute; experimentando un trauma racial, aqu&iacute; hay algunas acciones que pueden ayudar:&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<ul>
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<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="5" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="2" data-aria-level="1">Buscar un terapeuta que <a href="https://discrimination.wmnhealth.org/en/the-new-spectrum-of-mental-health-care/">se especialice en trauma basado en el trasfondo cultural</a>&nbsp;</li>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="5" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="3" data-aria-level="1">Usar el di&aacute;logo interno positivo para aumentar la confianza&nbsp;</li>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="5" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="4" data-aria-level="1"><a href="https://discrimination.wmnhealth.org/en/blog/need-a-new-coping-strategy-try-collective-action/">Participar en el activismo</a> para obtener un sentido de empoderamiento&nbsp;&nbsp;</li>
<li>Limitar el uso de las redes sociales y el ciclo de noticias para administrar los desencadenantes&nbsp;</li>
<li data-leveltext="" data-font="Symbol" data-listid="5" data-list-defn-props="{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}" aria-setsize="-1" data-aria-posinset="2" data-aria-level="1">Encontrar salidas saludables para la autoexpresi&oacute;n (diario, pintura, m&uacute;sica, etc.) &nbsp; </li>
</ul>
&nbsp;
</div>

<h2>Recursos adicionales sobre trauma racial:&nbsp;</h2>
<a href="https://www.mhanational.org/racial-trauma">Salud Mental Am&eacute;rica</a>&nbsp;
<a href="https://www.monnicawilliams.com/racial-trauma-readings.php">Lista de lectura</a> compilada por la psic&oacute;loga cl&iacute;nica Monnica Williams&nbsp;
<a href="https://www.altheatherapy.com/get-the-guide">Curaci&oacute;n del trauma</a>&nbsp;generacional -&nbsp;un libro de trabajo de Althea Therapy&nbsp;
&nbsp;
Foto de <a href="https://unsplash.com/ja/@toyabeauty?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Toya Beauty</a> en <a href="https://unsplash.com/@lborth/likes?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Unsplash</a>

Ayúdenos a comprender cómo la discriminación afecta la salud mental de las mujeres y desarrolle formas de ayudar a las personas a sobrellevar la situación participando en nuestro estudio, <a href="https://discrimination.wmnhealth.org/#studies">Discriminación y salud mental en nuestra comunidad</a>.&nbsp;

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