Cuando la policía de Memphis publicó imágenes de video del reciente arresto violento de Tyre Nichols, el dolor, la angustia y el miedo de esta injusticia fueron sentidos por personas de color en todo Estados Unidos. y más allá, recordándoles sus propias experiencias dolorosas de racismo y desencadenando traumas pasados.
Pero, ¿podría el racismo también estar en el epicentro del estrés crónico y la ansiedad entre las personas de color, y es acaso posible encontrar la sanación emocional?
¿Qué es el trauma racial?
La exposición continua a la discriminación racial, las microagresiones, el acoso y la violencia puede causar profundas cicatrices en el bienestar mental.
Ya sea que se trate de experimentar el racismo de primera mano o presenciar a un miembro de la comunidad pasar por él, el fuerte impacto negativo de estos encuentros es similar al trastorno de estrés postraumático (TEPT).
El término "trauma racial" reconoce cómo las facetas complejas de la identidad de uno, raza y etnia, influyen en los factores estresantes únicos a los que están expuestos a lo largo de sus vidas y cómo podría ser el proceso de sanación.
Definición: Trauma racial
"El trauma racial, o el estrés traumático basado en la raza, es los efectos acumulativos del racismo en la salud mental y física de un individuo".
Fuente: La Revista de la Academia Americana de Psiquiatría y la Ley
¿Cuál es el impacto del trauma racial?
Los efectos del trauma racial son de gran alcance y pueden causar un efecto dominó en todos los aspectos de la vida.
Los síntomas más prominentes del trauma racial son el estrés crónico y la preocupación. Por ejemplo, los resultados de una encuesta de Stress in America de 2022 revelan que el 75 por ciento de los adultos negros informan que el clima racial es una fuente importante de estrés. Estos porcentajes también son altos para otras comunidades de color: 70 por ciento para adultos latinos y 69 por ciento para adultos asiáticos.
Los expertos dicen que el estrés crónico puede conducir a otros comportamientos de salud deficientes, como la falta de sueño, el tabaquismo y los atracones, todo lo cual afecta negativamente la salud física y mental. Y la peor parte es que algunas de estas consecuencias para la salud pueden incluso transmitirse de generación en generación.
Otros síntomas comunes de la trauma racial incluyen:
- Baja autoestima y mala autoimagen
- Pensamientos intrusivos
- Disociación/retraimiento al evitar personas, conversaciones o lugares
- Aumento de la irritabilidad y la hipervigilancia
- Aumento de los sentimientos de ansiedad, acompañado de síntomas físicos (dolores de cabeza y palpitaciones)
¿Cómo pueden las personas sanar del trauma racial?
Las raíces del racismo son omnipresentes y profundamente entrelazadas en la sociedad norteamericana. Esto hace que lidiar con el trauma racial sea especialmente difícil porque los sistemas sociales continúan fomentando la discriminación y las desigualdades raciales. Aún así, es posible encontrar esperanza a través de la empatía y la validación. Es importante recordar que el camino hacia la curación no es lineal, y el viaje se verá diferente para todos.
Si usted o un ser querido está experimentando un trauma racial, aquí hay algunas acciones que pueden ayudar:
- Encontrar una comunidad en amigos, familiares o un grupo de apoyo, para que pueda compartir abiertamente sus pensamientos y emociones
- Buscar un terapeuta que se especialice en trauma basado en el trasfondo cultural
- Usar el diálogo interno positivo para aumentar la confianza
- Participar en el activismo para obtener un sentido de empoderamiento
- Limitar el uso de las redes sociales y el ciclo de noticias para administrar los desencadenantes
- Encontrar salidas saludables para la autoexpresión (diario, pintura, música, etc.)
Recursos adicionales sobre trauma racial:
Lista de lectura compilada por la psicóloga clínica Monnica Williams
Curación del trauma generacional - un libro de trabajo de Althea Therapy
Foto de Toya Beauty en Unsplash
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