Woman holding her head, possibly feeling unwell

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Rumination : le chaînon manquant entre discrimination et dépression ?  

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La discrimination fait de plus en plus partie des conversations sur la crise de la sant&eacute; mentale. La question n&rsquo;est plus : &laquo; La discrimination per&ccedil;ue affecte-t-elle notre bien-&ecirc;tre psychologique ? &raquo; Mais plut&ocirc;t, &laquo;&nbsp;Pourquoi?&nbsp;&raquo; Qu&rsquo;y a-t-il dans la fa&ccedil;on dont notre esprit r&eacute;agit au stress de la discrimination quotidienne qui conduit &agrave; la d&eacute;tresse?

Le coupable peut &ecirc;tre la rumination &ndash; un m&eacute;canisme d&rsquo;adaptation qui nous permet de rester concentr&eacute;s sur la source de cette d&eacute;tresse.

La rumination est une forme de pens&eacute;e n&eacute;gative r&eacute;p&eacute;titive. Nous ruminons quand nous nous sentons d&eacute;prim&eacute;s, en nous attardant sur nos sentiments tristes et leurs causes et cons&eacute;quences possibles. Il a tendance &agrave; nous maintenir dans un sch&eacute;ma d&rsquo;attente de n&eacute;gativit&eacute;, et il a &eacute;t&eacute; d&eacute;montr&eacute; qu&rsquo;il prolonge et exacerbe la d&eacute;pression.

La recherche sur la rumination est particuli&egrave;rement pertinente pour les femmes. Par exemple, il existe des preuves que les femmes ont tendance &agrave; ruminer plus que les hommes, et aussi que la rumination pourrait expliquer les diff&eacute;rences entre les sexes dans la d&eacute;pression, o&ugrave; les femmes courent un risque beaucoup plus &eacute;lev&eacute; de la maladie que les hommes.
Mais qu&rsquo;en est-il de la rumination et de la discrimination?
Au cours de la derni&egrave;re d&eacute;cennie, les chercheurs ont constamment trouv&eacute; un lien entre la discrimination per&ccedil;ue, la rumination et les r&eacute;sultats n&eacute;gatifs en mati&egrave;re de sant&eacute; mentale comme la d&eacute;pression. Cependant, ils travaillent toujours sur la cause et l&rsquo;effet. N&eacute;anmoins, si la rumination est le cha&icirc;non manquant, nous pourrions &ecirc;tre en mesure d&rsquo;att&eacute;nuer l&rsquo;impact psychologique de la discrimination. Des solutions telles que la th&eacute;rapie cognitivo-comportementale ax&eacute;e sur la rumination pourraient &ecirc;tre utilis&eacute;es pour d&eacute;tourner le style de pens&eacute;e des gens de la rumination et de la spirale de n&eacute;gativit&eacute; qui peut l&rsquo;accompagner.

<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6002758/" target="_blank" rel="noopener">Une &eacute;tude</a> a examin&eacute; si la rumination expliquait la relation entre la discrimination raciale per&ccedil;ue et la d&eacute;pression chez les &eacute;tudiants de diverses races et ethnies, dont la plupart s&rsquo;identifiaient comme des femmes.
Les chercheurs, bas&eacute;s au Hunter College et &agrave; la City University de New York, se sont concentr&eacute;s sur deux sous-types de rumination: la couvaison et la r&eacute;flexion. Ruminer, ou s&rsquo;attarder sur ses sentiments de tristesse, est une fa&ccedil;on inadapt&eacute;e de faire face au stress. D&rsquo;autre part, la r&eacute;flexion (&eacute;galement connue sous le nom de r&eacute;flexion r&eacute;fl&eacute;chie) consiste &agrave; essayer de comprendre ces sentiments. Contrairement &agrave; la couvaison, il peut aider une personne &agrave; g&eacute;rer des situations stressantes.
Les chercheurs, dirig&eacute;s par la psychologue <a href="http://mirandalab.org/" target="_blank" rel="noopener">Regina Miranda</a>, ont constat&eacute; que la discrimination per&ccedil;ue &eacute;tait associ&eacute;e &agrave; des niveaux plus &eacute;lev&eacute;s de sympt&ocirc;mes d&eacute;pressifs chez les jeunes adultes, blancs et non blancs. Ils ont &eacute;galement constat&eacute; que la discrimination per&ccedil;ue &eacute;tait fortement associ&eacute;e &agrave; la rumination (sous-types de couvaison et de r&eacute;flexion), mais seulement chez les &eacute;l&egrave;ves issus de groupes raciaux ou ethniques minoritaires. Enfin, ils ont montr&eacute; que la m&eacute;diation, mais non la r&eacute;flexion, m&eacute;diait la relation entre la discrimination per&ccedil;ue et les sympt&ocirc;mes d&eacute;pressifs chez les &eacute;l&egrave;ves appartenant &agrave; des minorit&eacute;s raciales ou ethniques. Sur la base de ces r&eacute;sultats, les chercheurs ont recommand&eacute; que les solutions &agrave; la d&eacute;pression s&rsquo;attaquent &agrave; la tendance des gens &agrave; s&rsquo;attarder sur leurs &eacute;motions n&eacute;gatives.

S&rsquo;appuyant sur cette recherche, une nouvelle &eacute;tude de l&rsquo;Universit&eacute; de Californie &agrave; Los Angeles et de l&rsquo;Universit&eacute; du Wisconsin-Milwaukee a examin&eacute; si la rumination explique &eacute;galement la d&eacute;tresse psychologique, la solitude et la consommation d&rsquo;alcool chez les adultes victimes de discrimination raciale en ligne, qu&rsquo;ils ont qualifi&eacute;e de &laquo;&nbsp;omnipr&eacute;sente, permanente et &eacute;volutive&nbsp;&raquo;. Comme les formes interpersonnelles de racisme, qui peuvent se manifester dans la rue ou dans la salle de conf&eacute;rence, Le racisme en ligne a &eacute;t&eacute; li&eacute; &agrave; une mauvaise sant&eacute; mentale.
Les chercheurs <a href="https://hitlab.luskin.ucla.edu/" target="_blank" rel="noopener">Brian TaeHyuk Keum</a> et <a href="https://uwm.edu/education/people/li-xu/" target="_blank" rel="noopener">Xu Li</a> ont &eacute;mis l&rsquo;hypoth&egrave;se que les adultes rumineraient les interactions et le contenu racistes qu&rsquo;ils rencontraient en ligne et que leurs exp&eacute;riences en ligne les am&egrave;neraient &agrave; se pr&eacute;parer &agrave; la discrimination raciale hors ligne. Plus pr&eacute;cis&eacute;ment, ils ont sugg&eacute;r&eacute; que la <a href="https://discrimination.wmnhealth.org/fr/blog/6-tools-to-help-you-prevent-or-deal-with-online-harassment">discrimination raciale en ligne</a> a des cons&eacute;quences n&eacute;fastes sur le bien-&ecirc;tre psychologique en d&eacute;clenchant une rumination suivie d&rsquo;une <a href="https://wmnhealth.org/fr/blog/menacee-%3A-pourquoi-la-vigilance-liee-au-racisme-est-plus-importante-que-jamais">vigilance li&eacute;e &agrave; la race</a>.
Ils ont constat&eacute; que la rumination et la vigilance &eacute;taient associ&eacute;es &agrave; la d&eacute;tresse et &agrave; la solitude chez les adultes appartenant &agrave; une minorit&eacute; raciale. La rumination seule &eacute;tait associ&eacute;e &agrave; la gravit&eacute; de la consommation d&rsquo;alcool. Ils ont &eacute;galement trouv&eacute; une relation progressive entre la rumination, la vigilance, la d&eacute;tresse et la solitude, comme ils l&rsquo;avaient pr&eacute;dit. Leurs r&eacute;sultats, qui commencent &agrave; montrer comment le racisme en ligne exerce ses effets, &eacute;taient similaires dans les groupes d&rsquo;adultes noirs, am&eacute;ricains d&rsquo;origine asiatique et latino-am&eacute;ricains qui ont particip&eacute; &agrave; la recherche.&nbsp;
Keum et Li sugg&egrave;rent que les professionnels de la sant&eacute; mentale pourraient aider &agrave; &eacute;liminer le racisme en ligne en aidant les gens &agrave; surmonter leur tendance &agrave; ruminer et &agrave; se concentrer sur les menaces potentielles. Ils sugg&egrave;rent &eacute;galement que les strat&eacute;gies d&rsquo;adaptation positives, comme le soutien social et l&rsquo;action collective, pourraient att&eacute;nuer le stress de la discrimination raciale en ligne.
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Aidez-nous &agrave; en apprendre davantage sur le lien entre la rumination et la sant&eacute; mentale des femmes &ndash; et &agrave; trouver des solutions &ndash; en vous joignant &agrave;&nbsp;notre &eacute;tude, <a href="https://wmn003.wmnhealth.org">Discrimination et sant&eacute; mentale dans notre communaut&eacute;</a>.

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