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¿Necesita una nueva estrategia de afrontamiento? Pruebe la acción colectiva 

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Muchos de los problemas globales actuales, como la discriminaci&oacute;n sist&eacute;mica, las enfermedades infecciosas, el cambio clim&aacute;tico y la seguridad alimentaria, solo pueden resolverse a trav&eacute;s de acciones colectivas en lugar de individuales.&nbsp;
Pero hay otra buena raz&oacute;n para abrazar la acci&oacute;n colectiva: acciones tomadas por un individuo o grupo en busca de intereses comunes: es bueno para nuestra salud mental.
La investigaci&oacute;n muestra que la acci&oacute;n colectiva puede ser una forma poderosa de lidiar con los factores estresantes cotidianos, desde experimentar discriminaci&oacute;n hasta ansiedad clim&aacute;tica.&nbsp;
Considerar la acci&oacute;n colectiva y la discriminaci&oacute;n. Un n&uacute;mero creciente de estudios sugiere que la acci&oacute;n colectiva hace que las personas sean menos vulnerables a la angustia psicol&oacute;gica causada por la discriminaci&oacute;n. Por ejemplo, un <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28650179/">estudio de 2018</a> dirigido por psic&oacute;logos en los Estados Unidos mostr&oacute; que el activismo pol&iacute;tico ayud&oacute; a proteger a los estudiantes latinos de los efectos adversos para la salud mental de la discriminaci&oacute;n racial / &eacute;tnica. <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953621003889?via%3Dihub">Otro estudio</a> publicado el a&ntilde;o pasado encontr&oacute; que la acci&oacute;n colectiva impact&oacute; positivamente la salud mental de las personas LGBT que enfrentaron prejuicios y discriminaci&oacute;n basados en su g&eacute;nero u orientaci&oacute;n sexual. Sugiere que los beneficios de abogar por los derechos LGTB se extienden mucho m&aacute;s all&aacute; de impulsar el cambio social. Tambi&eacute;n pueden ser profundamente personales.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
En wmnHealth, hemos destacado la investigaci&oacute;n que muestra que el activismo y la tutor&iacute;a tienen un&nbsp;impacto positivo en los ancianos LGBTQIA2S +. Y hemos escrito sobre c&oacute;mo <a href="https://wmn002-discrimination.dynamicly.io/the-spillover-effect">los adolescentes usan el activismo para hacer frente al racismo</a>. Los adolescentes en el &aacute;rea de Chicago, que ten&iacute;an diversos or&iacute;genes raciales y &eacute;tnicos, canalizaron sus emociones negativas en acciones positivas para apoyar a las personas marginadas. &nbsp;Participar en el activismo antirracista parec&iacute;a ayudar a los adolescentes a procesar sus sentimientos.&nbsp;
Estos estudios son un caso convincente para agregar acci&oacute;n colectiva a nuestra caja de herramientas de bienestar mental. Y&nbsp;ahora, un <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-02735-6">estudio de 2022 </a><a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-02735-6"> sobre la ansiedad clim&aacute;tica</a>, fortalece el caso. Lleva a casa el poder de afrontamiento de la acci&oacute;n de recolecci&oacute;n, incluso frente a una crisis existencial como el cambio clim&aacute;tico.&nbsp;&nbsp;
Es una muy buena noticia. Despu&eacute;s de todo, las campa&ntilde;as de justicia racial, social y ambiental como Black Lives Matter, #MeToo y Climate Strike est&aacute;n haciendo que sea m&aacute;s f&aacute;cil que nunca para las personas encontrar una salida para sus esperanzas, miedos y enojo, y canalizar esos sentimientos en acci&oacute;n colectiva.&nbsp;&nbsp;&nbsp;

<h3>Ejemplo: C&oacute;mo la acci&oacute;n colectiva afecta la ansiedad&nbsp;&nbsp;&nbsp;clim&aacute;tica</h3>
La ansiedad por el cambio clim&aacute;tico se define ampliamente como las respuestas cognitivas, emocionales y conductuales negativas asociadas con las preocupaciones sobre el clima. Y es algo real. De hecho, los investigadores que rastrean las creencias y actitudes de las personas sobre el calentamiento global, incluidas sus respuestas emocionales, est&aacute;n haciendo sonar la alarma al respecto. 
Considere una <a href="https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-5196(21)00278-3/fulltext">encuesta internacional reciente</a><a href="https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-5196(21)00278-3/fulltext"> sobre la ansiedad clim&aacute;tica </a>entre ni&ntilde;os y adultos j&oacute;venes (de 16 a 25 a&ntilde;os). De las 10,000 personas encuestadas en 15 pa&iacute;ses, incluido Estados Unidos, el 59% estaba muy o extremadamente preocupado por el cambio clim&aacute;tico. M&aacute;s del 50% inform&oacute; haber experimentado emociones negativas, como tristeza, ansiedad, impotencia y culpa. Y, m&aacute;s del 45% de los encuestados dijeron que sus sentimientos sobre el cambio clim&aacute;tico afectaron negativamente su vida diaria y su funcionamiento (aunque los investigadores no evaluaron los resultados de salud mental entre los participantes). &nbsp;
Los resultados de esta encuesta sugieren que el cambio clim&aacute;tico est&aacute; desgastando nuestras mentes. Pero, &iquest;existe realmente una conexi&oacute;n entre la ansiedad por el cambio clim&aacute;tico y los s&iacute;ntomas psiqui&aacute;tricos, espec&iacute;ficamente la depresi&oacute;n y la ansiedad general? &iquest;Y cu&aacute;l es la relaci&oacute;n entre la ansiedad clim&aacute;tica, la salud mental y la acci&oacute;n, colectiva o individualmente?&nbsp;&nbsp;
Investigadores de las universidades de Yale y Suffolk se propusieron responder a esas preguntas. Encontraron una superposici&oacute;n entre los s&iacute;ntomas de la ansiedad por el cambio clim&aacute;tico y la ansiedad generalizada. Tambi&eacute;n descubrieron que la ansiedad clim&aacute;tica estaba asociada con s&iacute;ntomas de depresi&oacute;n, pero solo en participantes que no participaban en la acci&oacute;n colectiva. Esto sugiere que la acci&oacute;n colectiva ten&iacute;a cierta capacidad para proteger a los adultos j&oacute;venes que experimentan ansiedad clim&aacute;tica contra la depresi&oacute;n.&nbsp;
El estudio tambi&eacute;n mostr&oacute; que tomar acciones individuales como reciclar o apagar las luces no tuvo ning&uacute;n efecto sobre los s&iacute;ntomas de ansiedad o depresi&oacute;n.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&iquest;Qu&eacute; forma adopt&oacute; la acci&oacute;n colectiva? Las acciones incluyeron:
<ul>
<li>Unirse o liderar grupos de defensa,</li>
<li>Organizaci&oacute;n de eventos,</li>
<li>Ense&ntilde;ar a otros sobre el cambio clim&aacute;tico,&nbsp;</li>
<li>Y trabajar con los responsables de la formulaci&oacute;n de pol&iacute;ticas o enviarles cartas de apoyo.</li>
</ul>

<h3>Entonces, &iquest;c&oacute;mo ayuda la acci&oacute;n colectiva a nuestro bienestar mental?&nbsp;&nbsp;</h3>
Los investigadores de Yale y Suffolk sugieren que tomar medidas frente al cambio clim&aacute;tico ayuda a las personas a desarrollar un sentido de agencia que impacta positivamente en la salud mental. 
Otra investigaci&oacute;n ha demostrado que la acci&oacute;n colectiva ayuda a construir sentimientos de empoderamiento y esperanza, al tiempo que combate los sentimientos de desesperaci&oacute;n e impotencia.&nbsp;&nbsp;
La acci&oacute;n colectiva tambi&eacute;n lleva a las personas a forjar conexiones comunitarias, que pueden ser otra forma en que ayuda a mejorar el bienestar mental.&nbsp;&nbsp;
"Realmente estamos pensando en el sentido de apoyo social y solidaridad que tienen los estudiantes que participan en la acci&oacute;n colectiva", seg&uacute;n Laelia Benoit, una de las autoras del estudio, <a href="https://yaledailynews.com/blog/2022/03/08/yale-researchers-find-collective-activism-can-be-a-buffer-for-ecoanxiety-and-depression/">en un art&iacute;culo publicado por</a> Yale Daily News. 
"Est&aacute;n con un grupo de personas de ideas afines con las que pueden discutir y procesar sus sentimientos de ansiedad por el cambio clim&aacute;tico y no tener esa sensaci&oacute;n de tristeza, desesperanza o aislamiento de otras personas. Eso puede ser realmente poderoso". &nbsp;
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